Mindfulness Eğitimi

Bu paragrafı okuduktan sonra gözleriniz sayfadan uzaklaşsın ve bakışlarınızı yakındaki bir yere yöneltin. Masanızdaki bir elma olabilir mesela. O elmaya etiketleri bir tarafa bırakıp ilk defa bir elma görüyormuşçasına taze bir dikkatle bakın. Renklerine ve üzerindeki şekilere bakın. Sonra kokusuna dikkatinizi yöneltin. Nasıl kokuyor? Her bölgesi aynı mı kokuyor yoksa farklı mı? Sonra bir ısırık alın. Ağzınızda ilk hangi bölge elmanın tadını aldı. Tatlı mı ekşi mi? Bir ısırık daha alın ve ilk aldığınız tad ile karşılaştırın. Elmanın heryerinde tadı aynı mı yoksa ufak tefek nüanslar var mı? İşte bu yaptığınız pratik, yani elmaya yargılayıcı olmayan objektif bir şekilde bakma ve deneyimleme mindfulness pratiğine bir örnek olabilir. Tıpkı elmaya yeni gözlerle yaklaşmanız gibi, olaylara, düşüncelere ve alışkanlıklara da yeni ve yargısız gözlerle yaklaşma becerisi geliştirdiğimiz zaman, bizi kısır döngüye sokmuş bazı alışkanlıkları görebilme kapasitemiz artar. Bu da mindfulness tekniğinin hayat kalitemizde muazzam fark yaratabilme potansiyelinin temelini oluşturur.